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癌癥患者春季鍛煉“五注意”

發(fā)布時(shí)間：

2019-03-27

　　由于環(huán)境污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量越來越差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，對于康復(fù)期的癌癥患者春季外出鍛煉時(shí)應(yīng)做到以下“五注意”。

　　一、不宜過早外出鍛煉

　　春天的早晨室內(nèi)外溫差較大，晨間外出鍛煉時(shí)容易受涼感冒;而且在太陽升起前空氣中的氧含量低，會(huì)加重患者心血管危機(jī)。此外，早晨的空氣污染相對較嚴(yán)重，會(huì)使哮喘、肺心病等疾病的病情加重。因此，春天應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。

　　二、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　癌癥患者春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、放風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡單易行且適合任何年齡段，故可作為首選。運(yùn)動(dòng)量自行調(diào)控，以不出現(xiàn)不適感為宜。

　　三、不宜驟然進(jìn)行，不做無準(zhǔn)備的鍛煉

　　癌癥患者晨起后肌肉松馳，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，活動(dòng)腰部，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。

　　四、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　癌癥患者春季的鍛煉目的主要是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)能恢復(fù)正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

　　五、霧天不宜進(jìn)行鍛煉

　　霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成為了無形殺手，造成有害物質(zhì)對呼吸系統(tǒng)的損害，而出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會(huì)乘虛而入。特別是肺癌患者更容易引起上呼吸道不適。

　　此外，對于康復(fù)期的癌癥患者來說，盡管病情得以控制，但也要注意自我保護(hù)，定期復(fù)查。另外，我們平時(shí)要養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，也就是鼻吸口呼，因鼻腔內(nèi)的鼻毛對空氣有過濾作用，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

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